孕晚期应该摄入哪些营养

时间:2010-05-10 12:57:19
您的位置:澳门博彩公司 > 怀孕期 > 孕妇饮食 > 文章

此时期的胎儿生长最迅速,需要的营养素最多,同时孕母的食量增加,体重增长加快。由于胎儿长大,压迫母体,使孕母常有胃部不适或饱胀感,胃容量相对减少,消化功能减弱,因此饮食宜少吃多餐(每日可进5餐),清淡可口,易于消化,减少食盐,不吃过咸的食物。

1.增加蛋白质和热能

胎儿的身体增大,大脑发育加快,同时孕母代谢增加,胎盘、子宫和乳房等组织的增大需要大量蛋白质的储存以及热量的供应(每克蛋白质可供热能4千卡)。因此需要增加蛋白质,每日摄入量不少于80克(在未孕基础上每日增加25克)。?

2.脂肪和碳水化合物不宜摄入过多

孕晚期绝大多数孕母由于各器官负荷加大,血容量增大,血脂水平增高,活动量减少,总热能供应不宜过高。尤其是最后一个月,要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量,以免胎儿过大,造成分娩困难。?

  3.继续保证足量的钙和维生素D的摄入

孕期全过程都需要补钙,但孕晚期的需要量更要明显增加,因为胎儿的牙齿和骨骼的钙化加速,体内钙的一半以上是在孕晚期最后两个月储存的。同时应多摄入维生素D,以促进钙的吸收。孕母每日膳食中应供给维生素D10微克(相当于400国际单位),海鱼、肝、蛋黄、奶油中含量较高。孕母还可以在户外散步,让阳光照射皮肤也可增加维生素D。

相关文章

相关问答

孕育工具

推荐文章

亲子百科

网站地图 澳门星际赌场 太阳城亚洲开户 幸运大转盘 申博真人游戏
www.8888msc.com 138申博体育在线娱乐 申博电子游戏开户 菲律宾太阳娱乐管理登入
申博手机下载版 太阳城亚洲注册 申博游戏登入 澳门百家乐
太阳城代理 申博网址 申博登录不了 菲律宾太城申博
申博游戏注册 现金网百家乐 盛618登入 太阳城亚洲