怎样才能让孕妇的增重达标呢

时间:2012-02-27 13:55:11
您的位置:澳门博彩公司 > 怀孕期 > 孕期保健 > 文章

孕妈咪为了给腹中宝宝提供足够的养分必须适当增加营养,但是,妊娠期间并不是吃得越多、体重越重越好。相反,孕妈咪进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围。体重过重会引发许多病症,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产。因此,孕妈咪从孕早期就要有适当控制体重的意识。

合理的增重标准。专家认为,整个怀孕期间,孕妈咪增重最好在10到12公斤,当然,这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过公斤;妊娠7~8月时,体重增长速度逐渐放慢。

  那么,怎样才能让孕妇的增重达标呢?

首先,建立健康的饮食习惯。孕妈咪不必要特殊饮食,在大众餐的基础上,增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可,最好每天摄入10%左右的粗粮,这样可以增加吸收一些维生素和矿物质。另外,多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘;少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物;避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等;不喝酒精类饮品。

其次,每天傍晚坚持散步既安全又实用。因为晚餐一般都安排得很丰盛,营养容易过剩,形成堆积而导致肥胖,而且傍晚空气质量比较好,氧分含量高,散步本身就是一项有氧运动,母体血液中的氧分含量高,直接会传到胎儿体内,促进各种器官健康发育。另外,散步能增加孕妇盆腔的收缩功能,防止胎儿胎位不正,同时散步还可以增加孕妈咪腹肌的弹性,让孕妇分娩时更顺利。

相关文章

猜你喜欢

相关问答

相关专题

推荐文章

亲子百科

猜你喜欢

热点专题

孕产用品
宝宝营养
网站地图 真人百家乐 ag真人娱乐 申博娱乐手机登入 申博太阳城
菲律宾太阳城网站申博登入 申博官网登入不了 申博会员怎么登入不了 申博娱乐网官网登入
ag国际馆 申博直营现金网 申博娱乐官网 菲律宾太城申博
申博游戏手机下载 申博登入网址 百家乐 太阳城申博官网
申博太阳城登入 盛618登入 申博娱乐网 真钱百家乐